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  • 江苏快3平台心理健康栏目——提升心理应对能力
  • 供稿:  2021-05-25
  • 一、培养积极心态。
    1.明确并提高你的优势,认清自己的优点,列出你擅长或喜欢做的事,并经常做类事,增加自己的正面情绪,更有能力应对困难;

    2.写日记。研究表明,时常在日记中自我检讨,不仅能有效地促进学习和工作,也能帮助培养积极的心态,同时,把情绪和活思想记录下来,有助于认清自己的行为和心理反应,你会从中发现自己的情绪模式,帮你有针对性的解决问题;

    3.过于苛刻地要求自己会挫伤积极的心态,自己对自己(潜意识)也要少批评,多称颂;

    4.要时常关照自己的情绪变化,时不时地想想那些让你满意、开心、愉快和自豪的时刻和事件,学会适时地、熟炼的把个人情绪调整到最佳状态;

    5.应用辩证的观点看待一切,尤其需要主动地从困难和逆境中看到光明,找到出路,攻艰克难的成就感必将促使你的心态更加积极。

      

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    二、磨炼顽强意志。

    树立为实现目标 而不怕艰难、坚持不懈的精神,把克服困难解决问题当作增长才干、实现人生价值的必然经历; 牢记“只要有恒心,铁杵磨成针”,做事力求有始有终,待人力求始终如一;你如果对一件有长远意义的大事不感兴趣,千万不可消极回避,更不可中途放弃,这恰恰是考验和锻炼意志的好机会,应当坚信,持之以恒,必能成功。

    三、克服不良认知。

    若是一直认为自己表现不够好,甚至怀疑父母都不喜欢你…那是病,得治。首先,你要重新评估自己,重新搭建认知结构,在克服自卑心理的同时,努力培养自信心,深刻认识:你不符合别人的标准,只是因为你的爱好和擅长与别人不同而己,当务之急是满足这几点要求:

    1. 有选择地读书学习,扩展眼界;

    2. 历事炼心,提高思辨能力;

    3. 利用互联网了解最新世界动态;

    4. 听取一些较有深度的知识分享讲座,包括参加专业培训;

    5. 虚心请教行家里手,或者与同行借抬杠学艺;

    6. 相信“世上无难事,就怕绷不住脸”。

    四、学习和掌握人际交往技巧。

      1、记住别人的姓或名,主动与人打招呼,称呼要得当,让人感觉到你的文明和礼貌;

      2、举止大方,坦然自若,平易近人,使他人与你处得轻松自在,产生交往动机;

      3、培养开朗活泼个性,待人和气、诚实,让对方感觉和你在一起很愉悦;

      4、培养幽默风趣的演讲口才,做到幽默而不失分寸,风趣而不显轻浮,给人以美的享受;

      5、要注重语言的魅力、感染力:善于安慰心受到伤害的人、鼓励失败和受了挫折的人、帮助遭遇急难的人、恭维真正获得成就的人;

      6、保持心平气和,精神矍铄,不向别人发牢骚,处世为人做到富有主见,充满自信。

      

                    


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